timmur25
07.09.2012 10:09
Дневник питания и тренировок за 07.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
70
|
117 | 5 | 1.7 | 20.1 |
| Творожно-сливочный крем |
32
|
81.4 | 2 | 5.6 | 5.8 |
| Голубика |
44
|
17.2 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 401 | 260.5 | 7.5 | 12.5 | 28.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
30
|
23.4 | 2.1 | 0.2 | 4.5 |
| Картофель отварной с солью |
30
|
25.8 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Говядина тушеная, консервы |
10
|
22 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Итого | 270 | 71.2 | 4.3 | 2 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Минтай, приготовленный на жару |
108
|
119.9 | 25.4 | 1.3 | 0 |
| Крабовые палочки |
48
|
42.2 | 8.4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| печенье сахарные кольца |
23
|
112.7 | 1.4 | 5.7 | 13.9 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 839 | 559.4 | 46.2 | 10.5 | 63.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
51
|
51.5 | 9.2 | 0.9 | 1.7 |
| Варенье из клубники |
34
|
96.9 | 0.1 | 0 | 25.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 148.4 | 9.3 | 1 | 26.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2095 | 1039.5 | 67.2 | 25.9 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
