timmur25
09.09.2012 19:23
Дневник питания и тренировок за 09.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Блины |
80
|
186 | 4.9 | 9.8 | 20.8 |
| Итого | 355 | 261.7 | 7.8 | 14.5 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Суп грибной картофельный |
200
|
91 | 1.6 | 7.4 | 5.2 |
| Свинина тушеная, консервы |
50
|
174.5 | 7.5 | 16.1 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
40
|
11.6 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 685 | 453.9 | 13.5 | 29.1 | 34.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
93
|
103.2 | 21.8 | 1.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
179
|
180.6 | 7.5 | 2 | 33.2 |
| Огурец соленый |
145
|
18.9 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 318.7 | 30.5 | 3.2 | 39.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные |
40
|
64.8 | 1.8 | 4.6 | 4.3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 320 | 76.2 | 2.1 | 4.7 | 6.5 |
| Итого за день | 2031 | 1110.4 | 53.8 | 51.4 | 108.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
