timmur25
08.09.2012 19:23
Дневник питания и тренировок за 08.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
66
|
110.3 | 4.7 | 1.6 | 19 |
| Творожно-сливочный крем |
29
|
73.8 | 1.9 | 5 | 5.2 |
| Виноград |
54
|
38.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 402 | 249.9 | 6.9 | 10 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
50
|
174.5 | 7.5 | 16.1 | 0.1 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Картофель жареный (из сырого) |
50
|
101.7 | 1.9 | 5.3 | 12.4 |
| Грибы жареные |
70
|
113.5 | 3.2 | 8.1 | 7.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 473.5 | 14.8 | 30 | 36.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 345 | 581.4 | 23.4 | 16.8 | 82.9 |
| Итого за день | 1457 | 1376.8 | 45.7 | 57.3 | 169.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
