timmur25
10.09.2012 14:08
Дневник питания и тренировок за 10.09.2012
Опять жуткий перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
67
|
112 | 4.8 | 1.6 | 19.3 |
| Инжир |
62
|
33.5 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 411 | 260.7 | 5.8 | 12.2 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 41 | 34.9 | 0.9 | 0.2 | 6.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Перец венгерский |
25
|
7.3 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Капуста тушеная с овощами |
109
|
101.9 | 2.3 | 5.6 | 10.4 |
| Грибы жареные |
107
|
173.4 | 4.9 | 12.3 | 11.4 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Панна котта с мандаринами |
62
|
202.6 | 2 | 16.5 | 11.6 |
| Сироп мандариновый |
13
|
25.7 | 0.1 | 0 | 6.3 |
| Итого | 491 | 597.9 | 11.4 | 39.9 | 47.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| crips original |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 266 | 59.2 | 1.3 | 0.3 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Кабачок |
105
|
25.2 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Сироп мандариновый |
6
|
11.9 | 0 | 0 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 197.2 | 13.6 | 12 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
98
|
352.8 | 10.8 | 2.4 | 58.8 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Инжир |
30
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 226 | 579 | 16.3 | 8.7 | 91 |
| Итого за день | 1898 | 1728.8 | 49.4 | 73.2 | 196.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
