timmur25
11.09.2012 09:56
Дневник питания и тренировок за 11.09.2012
Около 350-400 кКал - на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
63
|
105.3 | 4.5 | 1.5 | 18.1 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 351 | 232 | 4.6 | 4.6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 12 | 43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Перец венгерский |
44
|
12.8 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| проростки семян фасоли |
58
|
17.3 | 1.7 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Грибы жареные |
173
|
280.4 | 8 | 19.9 | 18.5 |
| Капуста тушеная с овощами |
108
|
101 | 2.3 | 5.6 | 10.3 |
| печенье сахарные кольца |
24
|
117.6 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Итого | 855 | 644.1 | 16.7 | 37.3 | 57.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
12
|
43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 12 | 43.2 | 1.3 | 0.3 | 7.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18 |
| Огурец соленый |
114
|
14.8 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
12
|
60 | 1 | 3.6 | 5.8 |
| Итого | 776 | 376.8 | 5.4 | 5.7 | 71.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
100
|
162.1 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Итого | 100 | 162.1 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Итого за день | 2106 | 1501.4 | 33.9 | 59.6 | 201.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
