timmur25
12.09.2012 08:32
Дневник питания и тренировок за 12.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
63
|
105.3 | 4.5 | 1.5 | 18.1 |
| Виноград |
103
|
74.2 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Варенье из клубники |
11
|
31.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 432 | 255.7 | 5.1 | 7.2 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Капуста тушеная с овощами |
63
|
58.9 | 1.3 | 3.2 | 6 |
| говядина тушеная консервы |
49
|
104.4 | 7.4 | 8.3 | 0 |
| Слива |
63
|
29 | 0.4 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Нектарин |
105
|
46.2 | 1.1 | 0.3 | 9.3 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
100
|
82 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 612 | 484.7 | 14.9 | 13.5 | 56.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
110
|
211.2 | 36.1 | 6.1 | 0.5 |
| Картофель отварной с солью |
110
|
94.6 | 1.9 | 0.1 | 19.8 |
| Шарлотка |
110
|
160.3 | 3.4 | 2 | 34.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 466.1 | 41.4 | 8.2 | 54.7 |
| Итого за день | 1524 | 1206.5 | 61.5 | 28.8 | 158.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Список упражнений
1 |
Итог |
|
Время |
73 |
73 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
47 |
47 |
Результаты за день
Время: 73 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 47 кг
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
