timmur25
13.09.2012 00:03
Дневник питания и тренировок за 13.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.9 |
| Шарлотка с яблоками |
161
|
318.3 | 5.6 | 8.1 | 59.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 389.1 | 9.1 | 11.9 | 64.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису классический |
40
|
109.6 | 2.4 | 5.4 | 12.6 |
| Грибной суп |
200
|
101.8 | 1.6 | 6.8 | 9.2 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
70
|
57.2 | 10.6 | 1.2 | 0.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 833 | 410.9 | 16.5 | 19 | 34.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
76
|
65.4 | 1.3 | 0.1 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
75
|
144 | 24.6 | 4.2 | 0.3 |
| Огурец соленый |
180
|
23.4 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| crips original |
22
|
79.2 | 2.4 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 353 | 312 | 29.8 | 4.9 | 30.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2037 | 1274.3 | 58 | 46.3 | 145.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
