timmur25
14.09.2012 00:21
Дневник питания и тренировок за 14.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
123
|
179.2 | 3.8 | 2.2 | 38.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
123
|
72.6 | 3.6 | 3.9 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 396 | 251.8 | 7.4 | 6.2 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
262
|
133.4 | 2.1 | 8.9 | 12.1 |
| Капуста тушеная с овощами |
109
|
101.9 | 2.3 | 5.6 | 10.4 |
| говядина тушеная консервы |
100
|
213 | 15 | 17 | 0 |
| Тирамису классический |
42
|
115.1 | 2.6 | 5.7 | 13.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 563.4 | 21.9 | 37.2 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
72
|
259.2 | 7.9 | 1.7 | 43.2 |
| Рыбные котлеты |
180
|
183.1 | 26.5 | 2 | 14.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
43
|
110.1 | 1 | 0.3 | 24.7 |
| Итого | 565 | 783.7 | 42.8 | 6.4 | 126.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
40
|
144 | 4.4 | 1 | 24 |
| Итого | 290 | 144 | 4.4 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2014 | 1742.9 | 76.5 | 50.7 | 229.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
