timmur25
15.09.2012 18:02
Дневник питания и тренировок за 15.09.2012
Никак не могу уложиться в норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
98
|
142.8 | 3 | 1.8 | 30.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
66
|
38.9 | 1.9 | 2.1 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 181.7 | 5 | 3.9 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье сахарные кольца |
24
|
117.6 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
78
|
18.7 | 0.5 | 0.2 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
40
|
76.8 | 13.1 | 2.2 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| проростки семян фасоли |
30
|
8.9 | 0.9 | 0.1 | 0.1 |
| Грибной суп |
208
|
105.9 | 1.7 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 815 | 573.9 | 26.2 | 31.6 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные котлеты |
60
|
61 | 8.8 | 0.7 | 4.9 |
| Рис припущенный |
150
|
245.4 | 8.6 | 9.2 | 34.4 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| творог 1,8 жирности |
38
|
38.4 | 6.8 | 0.7 | 1.3 |
| сливки жирность 33 % |
24
|
76.3 | 0.5 | 7.9 | 0.7 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Малина |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 450 | 642.7 | 26.8 | 19.2 | 93.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 170 | 219.2 | 4.7 | 0.7 | 46.8 |
| Итого за день | 1999 | 1711.5 | 63.4 | 56.1 | 228.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Список упражнений
1 |
Итог |
|
Время |
73 |
73 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
47 |
47 |
Результаты за день
Время: 73 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 47 кг
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
