timmur25
19.09.2012 08:35
Дневник питания и тренировок за 19.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
69
|
207.1 | 9 | 13.4 | 13.5 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 240.1 | 9.4 | 16.6 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
129
|
110.9 | 2.2 | 0.1 | 23.2 |
| Грибы по-деревенски |
180
|
92 | 2.2 | 6.7 | 6.3 |
| Печень куриная |
145
|
199.5 | 29.6 | 8.6 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 704 | 402.4 | 33.9 | 15.3 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
77
|
205.6 | 6.3 | 0.7 | 42.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
91
|
294.8 | 13.9 | 26.2 | 0.1 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
110
|
90.2 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 278 | 590.6 | 20.3 | 26.9 | 45.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
350
|
287 | 0.2 | 0 | 9.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
50
|
162 | 7.7 | 14.4 | 0.1 |
| багет |
20
|
53.4 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 1420 | 772.4 | 16.5 | 15.6 | 78.1 |
| Итого за день | 2737 | 2005.6 | 79.2 | 74.4 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
