timmur25
20.09.2012 07:49
Дневник питания и тренировок за 20.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники из творога |
71
|
213.1 | 9.2 | 13.8 | 13.9 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Итого | 328 | 233.1 | 9.3 | 13.8 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы по-деревенски |
330
|
168.6 | 4 | 12.2 | 11.6 |
| Итого | 330 | 168.6 | 4 | 12.2 | 11.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
26
|
35.8 | 5.3 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Форель, все виды |
84
|
124.3 | 17.4 | 5.6 | 0 |
| Арбуз |
316
|
85.3 | 2.2 | 0.3 | 18.3 |
| Перец венгерский |
86
|
24.9 | 0.7 | 0.4 | 4.9 |
| сыр филадельфия |
12
|
29.4 | 0.6 | 2.8 | 0.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Итого | 957 | 515.2 | 31.6 | 11.1 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 285 | 77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец венгерский |
49
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| креветки очищенные замороженные |
82
|
49.2 | 11.5 | 0.8 | 0 |
| Брокколи |
129
|
43.9 | 3.6 | 0.5 | 8.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 425 | 277.1 | 23.8 | 14.7 | 16.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы по-деревенски |
30
|
15.3 | 0.4 | 1.1 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 50 | 80.1 | 3.4 | 6.9 | 1.1 |
| Итого за день | 2375 | 1351.9 | 73.4 | 59.1 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
