timmur25
21.09.2012 09:06
Дневник питания и тренировок за 21.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники |
24
|
80.6 | 1.2 | 0.7 | 18.6 |
| печенье Топленое молоко |
22
|
99.4 | 1.7 | 3.8 | 14.6 |
| печенье сахарные кольца |
24
|
117.6 | 1.5 | 6 | 14.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 297.6 | 4.3 | 10.5 | 47.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Форель, все виды |
137
|
202.8 | 28.5 | 9.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
106
|
29.7 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Картофель отварной с солью |
145
|
124.7 | 2.5 | 0.1 | 26.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 858 | 529.8 | 36.7 | 16.6 | 54.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты маринованные |
410
|
63.1 | 7 | 0.8 | 7.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
9
|
29.2 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 719 | 139.3 | 8.7 | 3.8 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окорок сыровяленый Хамон |
80
|
172 | 24.8 | 8 | 0.2 |
| спагетти maltagliati |
50
|
177.5 | 6 | 0.8 | 36.3 |
| сыр тильзитер |
22
|
70.6 | 5.1 | 5.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| сливки жирность 33 % |
41
|
130.4 | 0.9 | 13.5 | 1.3 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 223 | 661.8 | 40.4 | 37.5 | 40 |
| Итого за день | 2370 | 1629.4 | 89.8 | 68.1 | 161.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
