timmur25
25.09.2012 08:31
Дневник питания и тренировок за 25.09.2012
Постепенно возвращаюсь к норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
62
|
144.2 | 3.8 | 7.6 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 248.9 | 14.9 | 13.2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
44
|
37.8 | 0.8 | 0 | 7.9 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Печень куриная |
47
|
64.7 | 9.6 | 2.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи |
96
|
32.6 | 2.7 | 0.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива |
93
|
42.8 | 0.7 | 0.3 | 9.3 |
| печенье сахарные кольца |
22
|
107.8 | 1.3 | 5.5 | 13.3 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1127 | 481 | 26.6 | 16.1 | 56.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
42
|
151.2 | 4.6 | 1 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 192 | 228.7 | 5.6 | 1.7 | 41.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец венгерский |
117
|
33.9 | 0.9 | 0.5 | 6.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
68
|
98.6 | 11.6 | 5.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Кабачок |
110
|
26.4 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 775 | 480.5 | 23.3 | 14 | 61 |
| Итого за день | 2468 | 1439.1 | 70.4 | 45 | 182.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
