timmur25
24.09.2012 08:31
Дневник питания и тренировок за 24.09.2012
У меня просто нет слов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
61
|
141.8 | 3.7 | 7.5 | 15.9 |
| Творог 9% жирности |
61
|
103.1 | 11 | 5.5 | 1.8 |
| Итого | 372 | 244.9 | 14.7 | 13 | 17.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
383
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 383 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
40
|
34.4 | 0.7 | 0 | 7.2 |
| Щавель, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Картофель отварной с солью |
106
|
91.2 | 1.8 | 0.1 | 19.1 |
| Калина |
63
|
16.6 | 0.2 | 0.9 | 4.1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Инжир |
62
|
33.5 | 0.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1035 | 596.9 | 42.1 | 22.8 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Яблоко |
232
|
109 | 0.9 | 0.9 | 22.7 |
| Мороженое пломбир |
55
|
127.6 | 2 | 8.3 | 11.2 |
| Итого | 487 | 356.6 | 8.8 | 15.6 | 43.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Свинина, пашина (брюшина) |
162
|
839.2 | 15.1 | 85.9 | 0 |
| Лещ горячего копчения |
100
|
172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| печенье Топленое молоко |
22
|
99.4 | 1.7 | 3.8 | 14.6 |
| Итого | 486 | 1262.5 | 70.8 | 100.2 | 17.9 |
| Итого за день | 2963 | 2461 | 136.2 | 150.6 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
