timmur25
26.09.2012 08:07
Дневник питания и тренировок за 26.09.2012
Сегодня просто красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины |
62
|
144.2 | 3.8 | 7.6 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
62
|
104.8 | 11.2 | 5.6 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 474 | 308.9 | 17.8 | 16.4 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель, вареный, без соли |
30
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Печень куриная |
52
|
71.6 | 10.6 | 3.1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Картофель отварной с солью |
30
|
25.8 | 0.5 | 0 | 5.4 |
| Итого | 611 | 363 | 26.8 | 11.4 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Нектарин |
123
|
54.1 | 1.3 | 0.4 | 10.9 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 570 | 341.4 | 6.5 | 2.6 | 67.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Перец венгерский |
58
|
16.8 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Картофель отварной с солью |
104
|
89.4 | 1.8 | 0.1 | 18.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
53
|
76.9 | 9 | 4.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 888 | 281.8 | 13.2 | 11.2 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
90
|
324 | 9.9 | 2.2 | 54 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1.7 | 0.5 | 43.1 |
| Свинина, пашина (брюшина) |
50
|
259 | 4.7 | 26.5 | 0 |
| Итого | 215 | 775 | 16.3 | 29.2 | 97.1 |
| Итого за день | 2758 | 2070.1 | 80.7 | 70.7 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
