timmur25
27.09.2012 08:40
Дневник питания и тренировок за 27.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| печенье сахарные кольца |
44
|
215.6 | 2.7 | 11 | 26.6 |
| Итого | 644 | 275.6 | 5.6 | 14.2 | 31.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
61
|
61.5 | 2.6 | 0.7 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
15
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| торт Панчо |
66
|
178.2 | 0 | 8.6 | 22.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Томаты маринованные |
425
|
65.5 | 7.2 | 0.9 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
29
|
39.9 | 5.9 | 1.7 | 0.2 |
| Редис |
100
|
16 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Лещ холодного копчения |
88
|
140.8 | 26.1 | 4 | 0 |
| Итого | 1042 | 552 | 42.9 | 21.1 | 44.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 61 | 1.2 | 0.5 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
160
|
115.2 | 1 | 1 | 24.6 |
| Креветка, все виды, сырая |
81
|
57.5 | 11 | 0.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Лук репчатый |
97
|
39.8 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| сыр тильзитер |
24
|
77 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Цветная капуста |
138
|
41.4 | 3.5 | 0.4 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 886 | 451.1 | 23.7 | 18.4 | 43.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 90 | 107.9 | 1.3 | 0.3 | 24 |
| Итого за день | 2862 | 1447.5 | 74.7 | 54.4 | 157.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
