timmur25
28.09.2012 08:04
Дневник питания и тренировок за 28.09.2012
Нет ничего вкуснее только что сваренной рассыпчатой картошки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| торт Панчо |
84
|
226.8 | 0 | 11 | 28.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 284 | 286.8 | 2.9 | 14.2 | 32.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ холодного копчения |
47
|
75.2 | 14 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
94
|
80.8 | 1.6 | 0.1 | 16.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец венгерский |
51
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| курабье бакинское |
28
|
98 | 1.4 | 0.6 | 21.8 |
| сыр тильзитер |
44
|
141.2 | 10.1 | 10.6 | 0 |
| Итого | 743 | 483.6 | 29.8 | 16.9 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
45
|
11.8 | 0.2 | 0.7 | 2.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 51 | 35.8 | 0.2 | 0.7 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Картофель отварной с солью |
198
|
170.3 | 3.4 | 0.2 | 35.7 |
| Лещ холодного копчения |
48
|
76.8 | 14.3 | 2.2 | 0 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 856 | 376.9 | 20.3 | 3.2 | 60.9 |
| Итого за день | 1934 | 1183.1 | 53 | 34.3 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
