timmur25
29.09.2012 08:09
Дневник питания и тренировок за 29.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| курабье бакинское |
63
|
220.5 | 3.2 | 1.3 | 49.1 |
| Итого | 353 | 244.5 | 4.3 | 2.5 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Пирог яблочный открытый |
100
|
193.6 | 2.1 | 7.3 | 32 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец венгерский |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.7 | 0 |
| Грибной суп |
100
|
50.9 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 1250 | 876.9 | 36.4 | 32.2 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Пирог яблочный открытый |
50
|
96.8 | 1.1 | 3.7 | 16 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Итого | 740 | 519.2 | 24.5 | 20.8 | 58.7 |
| Итого за день | 2543 | 1734.6 | 66 | 56.3 | 218.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
