timmur25
03.10.2012 09:18
Дневник питания и тренировок за 03.10.2012
Баланс восстановлен
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.6 | 6 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| ванильный сахар |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| курабье бакинское |
23
|
80.5 | 1.2 | 0.5 | 17.9 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 626 | 230.4 | 3.6 | 1.5 | 50.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 160 | 68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудинка губернская |
77
|
204.8 | 7.7 | 19.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
106
|
91.2 | 1.8 | 0.1 | 19.1 |
| Цветная капуста |
91
|
27.3 | 2.3 | 0.3 | 3.8 |
| Перец венгерский |
73
|
21.2 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1005 | 502.4 | 15.1 | 25.7 | 50.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
47
|
53.6 | 3.4 | 0.1 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
86
|
165.1 | 28.2 | 4.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Картофель отварной с солью |
64
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Цветная капуста |
36
|
10.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Итого | 817 | 400.1 | 37.3 | 5.8 | 41.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1203.4 | 57.4 | 33.6 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
