Дневник питания и тренировок за 04.10.2012

Творог со сметаной и вареньем - самый лучший ужин.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ундевит	2	0	0	0	0
курабье бакинское	26	91	1.3	0.5	20.3
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	385	265.7	8	7.2	41.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Креветка, все виды, сырая	109	77.4	14.8	1.1	1
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Яичный желток куриный	28	99.1	4.5	8.7	1
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	59	113.3	19.4	3.3	0.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец венгерский	58	16.8	0.5	0.2	3.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Макароны из цельнозерновой муки, сухие	50	174	7.3	0.7	33.4
Итого	645	535.1	47.1	17.7	44.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	6	30	0.5	1.8	2.9
Итого	106	77	0.9	2.2	12.7
Итого за день	1736	1222.8	71.9	34.6	151.1