timmur25
05.10.2012 08:12
Дневник питания и тренировок за 05.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Варенье из клубники |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Блины ванильные |
102
|
224.3 | 7.1 | 9 | 28.8 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 301 | 7.9 | 9.4 | 45.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
54
|
103.7 | 17.7 | 3 | 0.2 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец венгерский |
69
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Драники картофельные |
170
|
261.1 | 5.5 | 17.6 | 20.2 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли |
48
|
25.4 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 845 | 586 | 29.5 | 28.8 | 48.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Креветка, все виды, сырая |
100
|
71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Чеснок, сырой |
10
|
14.9 | 0.6 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 519 | 315.4 | 18.6 | 4.6 | 46.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
60
|
216 | 6.6 | 1.4 | 36 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Итого | 110 | 358.5 | 6.8 | 1.5 | 73 |
| Итого за день | 2025 | 1593.8 | 62.9 | 44.5 | 224.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
