timmur25
08.10.2012 10:06
Дневник питания и тренировок за 08.10.2012
Картофельные драники - безумное вкусное и простое блюдо. Ну, пусть
калорийное. Но иногда так хочется чего-то запрещенного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка с яблоками |
134
|
264.9 | 4.7 | 6.7 | 49.6 |
| Итого | 384 | 264.9 | 4.7 | 6.7 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
58
|
111.4 | 19 | 3.2 | 0.2 |
| драники картофельные |
134
|
246.6 | 3.4 | 17.7 | 19.6 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 552.9 | 26.5 | 21.3 | 61.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| курабье бакинское |
22
|
77 | 1.1 | 0.4 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 199.2 | 2.1 | 1.5 | 42.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Блины ванильные |
40
|
88 | 2.8 | 3.5 | 11.3 |
| Итого | 680 | 323.3 | 12.7 | 6.1 | 54.5 |
| Итого за день | 2340 | 1340.3 | 46.1 | 35.6 | 209.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
