timmur25
10.10.2012 09:28
Дневник питания и тренировок за 10.10.2012
Идеальный гарнир к мясу - печеные или обжаренные на небольшом
количестве растительного масле овощи: кабачки, цветная капуста,
болгарский перец, лук репчатый и морковь. В конце приготовления
можно добавить свежих томатов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье бакинское |
51
|
178.5 | 2.6 | 1 | 39.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 178.5 | 2.6 | 1 | 39.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
58
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Перец венгерский |
51
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
148
|
127.3 | 2.5 | 0.1 | 26.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
65
|
97.5 | 15.2 | 4.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
97.6 | 1.4 | 6.1 | 9.2 |
| Итого | 1120 | 586.4 | 26.6 | 17.1 | 75.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
70
|
70.7 | 12.6 | 1.3 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
42
|
50 | 1.1 | 4.2 | 1.6 |
| Варенье из клубники |
41
|
116.9 | 0.1 | 0 | 30.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| крабовые палочки |
50
|
60.5 | 1.5 | 2.5 | 8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| багет |
14
|
37.4 | 1.1 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 503 | 475.9 | 20.3 | 10.9 | 71.1 |
| Итого за день | 2076 | 1240.8 | 49.4 | 29 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
