timmur25
13.10.2012 08:47
Дневник питания и тренировок за 13.10.2012
Нежная слабосоленая форель с картофельным пюре
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курабье бакинское |
48
|
168 | 2.4 | 1 | 37.4 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 168 | 2.4 | 1 | 37.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фальшивый Оливье |
150
|
250.5 | 16.7 | 13.2 | 17.3 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
100
|
72 | 7.4 | 2.2 | 5.6 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Опенок |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 560 | 645.7 | 44.5 | 32.5 | 44.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Итого | 270 | 243.3 | 10 | 6.5 | 35.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Итого | 50 | 169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Итого за день | 1279 | 1298.5 | 62.9 | 41.2 | 169.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
