timmur25
14.10.2012 19:20
Дневник питания и тренировок за 14.10.2012
Гренки их ржаного хлеба на завтрак - просто обалдение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 315 | 9.8 | 9.7 | 45.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Фальшивый Оливье |
150
|
250.5 | 16.7 | 13.2 | 17.3 |
| Пюре картофельное |
150
|
168 | 4.1 | 8.9 | 19.4 |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 664.9 | 37.8 | 27.6 | 66.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
80
|
24 | 2 | 0.2 | 3.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
54
|
61.6 | 3.9 | 0.2 | 8.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рататуй консервированный |
100
|
39 | 1.3 | 1.5 | 4.3 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
165
|
71 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Варенье из брусники |
17
|
27.3 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Огурец соленый |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 812 | 228.7 | 9.1 | 2.3 | 37.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| сыр плавленый сливочный |
30
|
56.7 | 3 | 3.9 | 2.4 |
| Итого | 168 | 212.8 | 5.2 | 10.6 | 23.2 |
| Итого за день | 1893 | 1421.4 | 62 | 50.3 | 176.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
