timmur25
17.10.2012 08:38
Дневник питания и тренировок за 17.10.2012
Очень люблю форель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пирог дрожжевой с творогом |
76
|
202.2 | 7.1 | 6.2 | 29.6 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 527 | 292.2 | 13.1 | 9.2 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
97
|
143.6 | 20.1 | 6.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| багет |
24
|
64.1 | 2 | 0.2 | 13.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 661 | 510 | 30 | 16.2 | 56.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай |
123
|
88.6 | 19.6 | 1.1 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 528 | 396 | 26.7 | 7.4 | 55.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое белое 12,8% об. |
50
|
41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 50 | 41 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого за день | 1766 | 1239.2 | 69.9 | 32.7 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
