timmur25
19.10.2012 08:13
Дневник питания и тренировок за 19.10.2012
Омлет из кабачков с яйцом - вкусно и полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
38
|
183.9 | 2.7 | 8.9 | 24.6 |
| Итого | 288 | 183.9 | 2.7 | 8.9 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
48
|
12.6 | 0.2 | 0.7 | 3.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Форель, все виды |
42
|
62.2 | 8.7 | 2.8 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| говядина тушеная консервы |
60
|
127.8 | 9 | 10.2 | 0 |
| Итого | 663 | 449.5 | 21.9 | 14.1 | 57.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
36
|
129.6 | 4 | 0.9 | 21.6 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 86 | 153.1 | 4.2 | 1.1 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кабачок |
107
|
25.7 | 0.6 | 0.3 | 4.9 |
| говядина тушеная консервы |
55
|
117.2 | 8.3 | 9.4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 238.9 | 16.9 | 16.6 | 5.4 |
| Итого за день | 1505 | 1025.3 | 45.5 | 39.9 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
