timmur25
16.11.2012 13:02
Дневник питания и тренировок за 15.11.2012
Снова начинаю вести дневник. А то стала есть непонятно что.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| курабье |
51
|
225.9 | 8 | 8.8 | 33.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 315.9 | 14 | 11.8 | 43.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| багет |
60
|
160.2 | 4.9 | 0.5 | 32.9 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
54
|
270 | 4.3 | 16.4 | 26 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Итого | 644 | 901.8 | 31.6 | 55.9 | 66.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
40
|
31.2 | 2.8 | 0.3 | 6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 639 | 207 | 13.4 | 9.6 | 20.8 |
| Итого за день | 1734 | 1330 | 58 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
