timmur25
19.11.2012 17:22
Дневник питания и тренировок за 19.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
30
|
132.9 | 4.7 | 5.2 | 19.9 |
| печенье Топленое молоко |
20
|
90.4 | 1.5 | 3.5 | 13.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 223.3 | 6.2 | 8.7 | 33.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
72
|
192.2 | 5.9 | 0.6 | 39.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
32
|
103.7 | 4.9 | 9.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец венгерский |
61
|
17.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
60
|
85.2 | 5.4 | 0.4 | 9.2 |
| творог 1,8 жирности |
45
|
45.5 | 8.1 | 0.8 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| варенье из черники |
36
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 849 | 680.3 | 44.4 | 20.9 | 72.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
55
|
132 | 1.2 | 0.2 | 31.2 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 341 | 275.2 | 5.4 | 4.2 | 49.7 |
| Итого за день | 1490 | 1180 | 56 | 34 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
