timmur25
20.11.2012 14:46
Дневник питания и тренировок за 20.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| мини-круассан с фруктовой начинкой |
42
|
163.8 | 2.5 | 6.7 | 23.1 |
| Итого | 443 | 228.3 | 3.9 | 7 | 35.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| багет |
14
|
37.4 | 1.1 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
32
|
103.7 | 4.9 | 9.2 | 0 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
44
|
34.3 | 3.1 | 0.4 | 6.6 |
| Картофель отварной с солью |
70
|
60.2 | 1.2 | 0.1 | 12.6 |
| Свинина, лопаточная часть |
67
|
217.8 | 9.8 | 19.7 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
120 | 1.1 | 0.2 | 28.4 |
| crips original |
30
|
108 | 3.3 | 0.7 | 18 |
| Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Итого | 601 | 972.8 | 30.2 | 46.2 | 104.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Перец венгерский |
52
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Лук порей |
13
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 319 | 174.3 | 19.4 | 7.3 | 8.8 |
| Итого за день | 1363 | 1404 | 53 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
