timmur25
21.11.2012 19:12
Дневник питания и тренировок за 21.11.2012
Сегодня, наконец, снова занималась, после долгого перерыва в связи
с разъездами. Устала, конечно. Зато так приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курабье |
40
|
177.2 | 6.2 | 6.9 | 26.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 177.2 | 6.2 | 6.9 | 26.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть |
58
|
188.5 | 8.5 | 17.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
50
|
39 | 3.5 | 0.4 | 7.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| варенье из черники |
20
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 536 | 643.3 | 22.6 | 35.1 | 59.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец венгерский |
60
|
17.4 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 35 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
41
|
41.4 | 7.4 | 0.7 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| варенье из черники |
50
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| рис смесь |
51
|
173.4 | 5.6 | 0.3 | 36.7 |
| Брокколи |
50
|
17 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 355.3 | 15.8 | 6.2 | 59.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1741 | 1235 | 46 | 49 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
