timmur25
23.11.2012 18:48
Дневник питания и тренировок за 23.11.2012
Всего по 50 % - белков, жиров, углеводов. Но я не хочу есть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
85
|
255.2 | 11.1 | 16.5 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 255.2 | 11.1 | 16.5 | 16.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| багет |
100
|
267 | 8.2 | 0.9 | 54.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 370 | 331.8 | 11.3 | 6.7 | 54.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
60
|
66.6 | 14.1 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Лук порей |
15
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 365.6 | 24 | 8.4 | 48.2 |
| Итого за день | 1356 | 954 | 46 | 32 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
