timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

29.11.2012 16:33

Дневник питания и тренировок за 29.11.2012

Очень люблю сыр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курабье	34	150.6	5.3	5.9	22.5
Вода	250	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	63	194	7.9	2.1	36
Итого	348	344.7	13.2	8	58.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	34	110.2	5.2	9.8	0
Свинина, лопаточная часть	59	191.8	8.7	17.3	0
Картофель отварной с солью	103	88.6	1.8	0.1	18.6
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	95	74.1	6.7	0.8	14.3
Вода	500	0	0	0	0
творог 1,8 жирности	50	50.5	9	0.9	1.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
варенье из черники	32	41	0	0	10.2
Итого	913	603.7	32.4	32.9	46.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	74	109.5	15.4	4.9	0
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	568	197.9	17.4	8.7	11.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курабье	30	132.9	4.7	5.2	19.9
печенье Топленое молоко	60	271.2	4.5	10.4	39.8
Итого	90	404.1	9.2	15.6	59.7
Итого за день	2019	1621	73	66	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1