timmur25
30.11.2012 16:38
Дневник питания и тренировок за 30.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
60
|
290.4 | 4.3 | 14 | 38.8 |
| Итого | 310 | 290.4 | 4.3 | 14 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть |
76
|
247 | 11.2 | 22.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
130
|
111.8 | 2.2 | 0.1 | 23.4 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
90
|
70.2 | 6.4 | 0.7 | 13.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| багет |
50
|
133.5 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Физалис |
30
|
15.9 | 0.6 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 666 | 708 | 30.5 | 35.4 | 67.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, сырая |
100
|
71 | 13.6 | 1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 820 | 310.1 | 18.9 | 13.3 | 28.6 |
| Итого за день | 1796 | 1340 | 54 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
