timmur25
03.12.2012 20:49
Дневник питания и тренировок за 03.12.2012
На обед - отбивные, обжаренные в яйце. Очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка с творогом |
90
|
311.4 | 8.5 | 7.2 | 53.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 311.4 | 8.5 | 7.2 | 53.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
74
|
227.9 | 9.3 | 2.4 | 42.3 |
| батон черкизовский |
20
|
50.8 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
90
|
245.7 | 23.2 | 16.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 544 | 634.1 | 36 | 26.4 | 62.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| батон черкизовский |
20
|
50.8 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Колбаса полукопченая одесская |
50
|
201 | 7.4 | 19.1 | 0.2 |
| Итого | 70 | 251.8 | 9 | 19.5 | 10.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
283
|
189.6 | 1.4 | 1.1 | 43.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 583 | 208.6 | 1.8 | 1.2 | 47 |
| Итого за день | 1537 | 1407 | 55 | 54 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
