timmur25

Блог Кулинарная книга База продуктов

timmur25

04.12.2012 14:15

Дневник питания и тренировок за 04.12.2012

Салаты с фасолью и овощами на ужин - самое то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
лукошко ягодное с вишней	70	223.3	2.5	10.3	30.6
Итого	270	313.3	8.5	13.3	40.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	70	121.1	19.3	4.3	0
Макароны из муки высшего сорта	67	226.5	7.4	0.9	47.2
печенье Коровка со вкусом топленого молока	20	96.8	1.4	4.7	12.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	540	519	29.4	13.2	70.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье Коровка со вкусом топленого молока	20	96.8	1.4	4.7	12.9
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Кекс кондитерский	20	55.2	1.2	2.7	6.9
Итого	808	345.9	5.5	14.3	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	50	39	3.5	0.4	7.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Перец венгерский	80	23.2	0.6	0.3	4.6
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	181	100.1	4.8	3.8	13.9
Итого за день	1799	1278	48	45	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Автор Татьяна Меньшикова

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy