timmur25
05.12.2012 14:45
Дневник питания и тренировок за 05.12.2012
Надо есть меньше соли, а то так пить хочется потом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Итого | 270 | 313.3 | 8.5 | 13.3 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
64
|
197.1 | 8.1 | 2.1 | 36.5 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Перец венгерский |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый |
87
|
200.1 | 23.2 | 11.2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
20
|
96.8 | 1.4 | 4.7 | 12.9 |
| Итого | 682 | 587.4 | 34.2 | 21.6 | 63.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
67
|
67.7 | 12.1 | 1.2 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
54
|
64.3 | 1.5 | 5.4 | 2.1 |
| варенье из черники |
24
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
50
|
39 | 3.5 | 0.4 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец венгерский |
80
|
23.2 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лещ холодного копчения |
20
|
32 | 5.9 | 0.9 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| батон черкизовский |
10
|
25.4 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 573 | 337.3 | 24.9 | 12.6 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1775 | 1237 | 68 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
