timmur25
07.12.2012 15:42
Дневник питания и тренировок за 07.12.2012
Очень люблю рис с креветками, обжаренными на сливочном масле с
чесноком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кекс творожный |
84
|
281.4 | 5.9 | 10.6 | 45.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 281.4 | 5.9 | 10.6 | 45.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец венгерский |
67
|
19.4 | 0.5 | 0.3 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
41
|
95.1 | 9.9 | 5.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 902 | 482.3 | 26.6 | 19.4 | 51.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
67
|
67.7 | 12.1 | 1.2 | 2.2 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батон черкизовский |
15
|
38.1 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 535 | 192.7 | 14.7 | 5.5 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| креветки очищенные замороженные |
100
|
60 | 14 | 1 | 0 |
| рис смесь |
50
|
170 | 5.5 | 0.3 | 36 |
| Перец венгерский |
70
|
20.3 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 328.5 | 20.8 | 8.9 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 37 | 109.6 | 1.1 | 6.2 | 12.1 |
| Итого за день | 2315 | 1395 | 69 | 51 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
