timmur25
11.12.2012 22:28
Дневник питания и тренировок за 11.12.2012
Надо брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с начинкой. маракуйя |
80
|
300 | 3.1 | 13.8 | 41.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 300 | 3.1 | 13.8 | 41.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти maltagliati |
70
|
248.5 | 8.4 | 1.1 | 50.8 |
| Язык свиной |
70
|
145.6 | 11.1 | 11.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
30
|
150 | 2.4 | 9.1 | 14.5 |
| Итого | 936 | 684 | 26.2 | 25.2 | 89.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| crips original |
40
|
144 | 4.4 | 1 | 24 |
| батон черкизовский |
20
|
50.8 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Колбаса полукопченая, минская |
40
|
114.8 | 7 | 9.2 | 1.1 |
| Итого | 110 | 324.5 | 13.7 | 10.6 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого за день | 1928 | 1320 | 47 | 48 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
