timmur25
14.12.2012 08:38
Дневник питания и тренировок за 14.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис смесь |
55
|
187 | 6.1 | 0.3 | 39.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Осьминог |
60
|
49.2 | 8.9 | 0.6 | 1.3 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
130
|
101.4 | 9.2 | 1.1 | 19.5 |
| crips original |
36
|
129.6 | 4 | 0.9 | 21.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1008 | 708.3 | 38 | 14.6 | 104.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
50
|
242 | 3.6 | 11.7 | 32.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
36
|
180 | 2.9 | 10.9 | 17.4 |
| Итого | 431 | 587.4 | 13.7 | 30.9 | 65.5 |
| Итого за день | 1811 | 1520 | 54 | 56 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
