timmur25
16.12.2012 22:46
Дневник питания и тренировок за 16.12.2012
Сплошные жиры 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
100
|
232.5 | 6.1 | 12.3 | 26 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
15
|
32.9 | 0 | 0 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 306.6 | 6.6 | 16.3 | 35.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Свинина, грудинка мякоть |
40
|
240.8 | 3.2 | 25.3 | 0 |
| Итого | 70 | 302.6 | 5.2 | 25.7 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
60
|
136.8 | 16 | 7.6 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Картофель отварной с солью |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Щавель, вареный, с солью |
30
|
6 | 0.5 | 0.2 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 595 | 378.3 | 26.1 | 21.6 | 18.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
150
|
342 | 40 | 18.9 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 550 | 436 | 40.8 | 19.7 | 19.6 |
| Итого за день | 1550 | 1424 | 79 | 83 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
