timmur25
09.01.2013 20:28
Дневник питания и тренировок за 09.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курабье |
26
|
115.2 | 4.1 | 4.5 | 17.2 |
| печенье юбилейное |
17
|
78.7 | 1.2 | 3.2 | 11.2 |
| Итого | 293 | 193.9 | 5.3 | 7.7 | 28.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Тушеный минтай |
70
|
56.6 | 7 | 2.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
10
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| пирожное сметанное |
60
|
165.6 | 3.5 | 7.9 | 24.7 |
| Итого | 583 | 357.9 | 15.2 | 14.5 | 45.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье юбилейное |
51
|
236.1 | 3.6 | 9.7 | 33.7 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| батон черкизовский |
50
|
127 | 4.1 | 1.1 | 25.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
50
|
143.5 | 8.7 | 11.5 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 661 | 730 | 38.6 | 31.7 | 73.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 440 | 18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого за день | 1977 | 1287.2 | 62 | 51.5 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
