timmur25
10.01.2013 21:59
Дневник питания и тренировок за 10.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| батон черкизовский |
37
|
94 | 3 | 0.8 | 18.9 |
| варенье из черники |
33
|
42.2 | 0 | 0 | 10.6 |
| печенье юбилейное |
17
|
78.7 | 1.2 | 3.2 | 11.2 |
| Итого | 337 | 214.9 | 4.2 | 4 | 40.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
71
|
91 | 13.5 | 3.9 | 0.5 |
| рис смесь |
50
|
170 | 5.5 | 0.3 | 36 |
| Брокколи |
58
|
19.7 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец венгерский |
46
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Крабовые палочки |
75
|
66 | 13.1 | 1.5 | 0 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| печенье юбилейное |
51
|
236.1 | 3.6 | 9.7 | 33.7 |
| Итого | 948 | 828.3 | 40.9 | 22.8 | 116.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт "Птичье молоко" |
40
|
115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Итого | 340 | 115.6 | 2 | 5.5 | 15.4 |
| Итого за день | 1625 | 1154.6 | 47.1 | 32.4 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
