timmur25
11.01.2013 23:03
Дневник питания и тренировок за 11.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курабье |
30
|
132.9 | 4.7 | 5.2 | 19.9 |
| батон черкизовский |
19
|
48.3 | 1.6 | 0.4 | 9.7 |
| варенье из черники |
21
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 320 | 208 | 6.2 | 5.6 | 36.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти maltagliati |
71
|
252.1 | 8.5 | 1.1 | 51.5 |
| Печень куриная |
108
|
148.6 | 22 | 6.4 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
48
|
19.2 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец венгерский |
50
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из черники |
15
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| сыр сетовский |
49
|
176.4 | 11.3 | 14.2 | 0 |
| Итого | 414 | 669 | 44.4 | 25 | 65.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Итого | 30 | 75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 350 | 58.3 | 0.3 | 0.2 | 13.3 |
| Итого за день | 1364 | 1011.7 | 51.7 | 30.9 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
