Дневник питания и тренировок за 12.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Пряники заварные глазированные с вишней	60	192.6	2.3	0.7	45.1
Итого	400	246.3	2.5	0.9	57.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батон черкизовский	18	45.7	1.5	0.4	9.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Икра горбуши зернистая, соленая	11	25.3	3.4	1.3	0.1
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Малина	15	6.9	0.1	0.1	1.2
Брокколи	100	34	2.8	0.4	6.6
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Перец венгерский	35	10.2	0.3	0.1	2
Лук порей	16	5.8	0.3	0	1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	18	90	1.4	5.5	8.7
Итого	693	627.5	39.5	21.3	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	100	88	17.5	2	0
Капуста квашеная, консервированная	52	9.9	0.5	0.1	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
батон черкизовский	18	45.7	1.5	0.4	9.2
Печень куриная	76	104.6	15.5	4.5	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	596	295.2	35.4	7.3	20.3