timmur25
17.01.2013 10:50
Дневник питания и тренировок за 17.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные глазированные с вишней |
60
|
192.6 | 2.3 | 0.7 | 45.1 |
| Итого | 310 | 192.6 | 2.3 | 0.7 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цепеллины |
206
|
240.6 | 8.4 | 18.3 | 11.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
13
|
29.9 | 4 | 1.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук порей |
16
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Перец венгерский |
45
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
11
|
17.6 | 0.2 | 1.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица филе |
50
|
53.9 | 10.7 | 1.3 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| батон черкизовский |
18
|
45.7 | 1.5 | 0.4 | 9.2 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Итого | 798 | 641.3 | 34.4 | 39.8 | 37.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| спагетти maltagliati |
39
|
138.5 | 4.7 | 0.6 | 28.3 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 590 | 273.5 | 22.6 | 3 | 38.1 |
| Итого за день | 1948 | 1108.3 | 59.2 | 43.7 | 120.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
