timmur25
25.01.2013 21:35
Дневник питания и тренировок за 25.01.2013
Опять жиры на первом месте. Стоит только начать есть сыр, шоколад и
печенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лукошко ягодное с вишней |
70
|
223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 223.3 | 2.5 | 10.3 | 30.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец венгерский |
61
|
17.7 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Кабачок |
77
|
18.5 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Брокколи |
43
|
14.6 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
50
|
39 | 3.5 | 0.4 | 7.5 |
| желудки куриные |
103
|
97.9 | 24.7 | 9.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курабье |
40
|
177.2 | 6.2 | 6.9 | 26.5 |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
22
|
106.5 | 1.6 | 5.1 | 14.2 |
| Итого | 866 | 682.6 | 45 | 29.1 | 89.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
36
|
180 | 2.9 | 10.9 | 17.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 338.8 | 6.7 | 17.5 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 150 | 57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого за день | 1892 | 1302.3 | 55.3 | 57 | 171.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
