timmur25
28.01.2013 20:02
Дневник питания и тренировок за 28.01.2013
Обожаю морепродукты!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягодный сочень с вишней |
60
|
220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 220.2 | 3.1 | 7.7 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
160
|
130.8 | 24.3 | 2.7 | 2.1 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| творог 1,8 жирности |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| варенье из черники |
37
|
47.4 | 0 | 0 | 11.8 |
| Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
24
|
120 | 1.9 | 7.3 | 11.6 |
| Итого | 774 | 617.2 | 40.8 | 21.1 | 65.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье Коровка со вкусом топленого молока |
18
|
87.1 | 1.3 | 4.2 | 11.6 |
| курабье |
50
|
221.5 | 7.8 | 8.7 | 33.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1.7 | 0.5 | 43.1 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
40
|
31.2 | 2.8 | 0.3 | 6 |
| Итого | 183 | 531.8 | 13.6 | 13.7 | 93.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спагетти maltagliati |
50
|
177.5 | 6 | 0.8 | 36.3 |
| Итого | 50 | 177.5 | 6 | 0.8 | 36.3 |
| Итого за день | 1317 | 1546.8 | 63.5 | 43.3 | 231.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
