timmur25
29.01.2013 13:18
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
Странно, но морской окунь был очень жирным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сочень с черникой |
60
|
217.2 | 3.1 | 7.9 | 34.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 217.2 | 3.1 | 7.9 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) |
160
|
164.8 | 29.1 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 1,8 жирности |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| варенье из черники |
35
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
179
|
137.8 | 3.6 | 0.7 | 29.2 |
| Итого | 767 | 484.5 | 42.6 | 15.4 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Капуста белокочанная |
109
|
30.5 | 2 | 0.2 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Томаты маринованные |
300
|
46.2 | 5.1 | 0.6 | 5.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
18
|
90 | 1.4 | 5.5 | 8.7 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 869 | 532.8 | 17.2 | 13.6 | 84.8 |
| Итого за день | 1946 | 1234.6 | 62.9 | 36.7 | 162.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
