timmur25
30.01.2013 19:34
Дневник питания и тренировок за 30.01.2013
Курица была очень жирной, теперь буду покупать только грудки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сочень с черникой |
60
|
217.2 | 3.1 | 7.9 | 34.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 217.2 | 3.1 | 7.9 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Курица бройлерная |
100
|
200 | 17.2 | 14 | 0 |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Капуста белокочанная |
178
|
49.8 | 3.2 | 0.4 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
23
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 974 | 560.1 | 26.3 | 25.6 | 53.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 1,8 жирности |
41
|
41.4 | 7.4 | 0.7 | 1.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| варенье из черники |
36
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 107 | 123.2 | 8.2 | 3.7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коктейль из смеси морепродуктов готовых |
100
|
81.8 | 15.2 | 1.7 | 1.3 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
50
|
151.5 | 3.8 | 1.3 | 31.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 466 | 250.6 | 19.7 | 3 | 36.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
54
|
270 | 4.3 | 16.4 | 26 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 204 | 322.5 | 5.4 | 16.7 | 35.8 |
| Итого за день | 2061 | 1474.2 | 62.6 | 56.9 | 173.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
